Y cuándo corres, ¿tomas agua, bebidas isotónicas o bebidas electrolíticas?

No es lo mismo beber agua, isotónicos o electrolitos. Ayer un buen número de runners corrió por primera vez los 10 kilómetros de  Nike, lo que nos da  un muy buen motivo para hablar de la hidratación.

¿Qué es lo mejor para la primera vez? Tal como sucede con la indumentaria, lo mejor es no innovar el día de la corrida. También es muy importante definir, para las próximas participaciones, con qué tipo de hidratación te sientes mejor. Veamos las alternativas:

a) Agua: Es el hidratante natural por excelencia y es gratis. Sin embargo, no cumple la función de entregar los electrolitos necesarios para la hidratación.

b) Bebibas Isotónicas: Fueron creadas para las necesidades de los atletas. Permiten recuperar los electrolitos perdidos en la práctica de la actividad fisica, incluidas las sales minerales. Lamentablemente, el consumo constante de este tipo de bebida genera algo de intolerancia y por eso ahora vienen en distintos sabores, para hacerlos mas bebibles.

c) Bebidas electrolíticas: En Chile se encuentran en formatos de tabletas que se disuelven en agua al igual que una sal de fruta. La diferencia con las isotónicas es que tienen un sabor mucho más tolerable y un costo más bajo por botella.

Esta información te ayudará a decidir lo que más te conviene en el importante desafío de no deshidratarte cuando corres.

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