Vibram FiveFingers es un modelo de zapatillas del tipo barefoot o minimalista para running, trail running y trekking. Son fabricadas por la empresa italiana Vibram, conocida en el mundo del outdoor por sus importantes innovaciones en tecnología para suelas técnicas de trekking y montañismo.

La característica más identificable de una Vibram FiveFingers es su diseño que replica la forma exacta del pie y sus dedos. De ahí su nombre: five fingers significa “cinco dedos”. El ajuste perfecto de la zapatilla al pie estimula y exige a su vez el ajuste del pie a la superficie por la que se corre. De hecho, el diseño de las Vibram FiveFingers ha sido pensado para maximizar las capacidades de propiocepción del/a runner, esto es, las capacidades de conciencia sobre el propio cuerpo, de percibir estímulos del entorno sobre él y de ajustarse de forma dinámica y expedita a ellos.

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1. La Filosofía de las Vibram Five FIngers

La filosofía detrás de estas zapatillas es usar la mecánica natural del cuerpo humano para una corrida más ajustadas a las disposiciones estructurales de los huesos y la musculatura de nuestro tren inferior y a la posición natural de nuestra columna. Requiere el desarrollo de técnicas de corrida distintas a las que generamos al correr con las zapatillas de consumo masivo. En efecto, las zapatillas más masivas están provistas de suelas con especial reforzamiento para el talón. Eso evita lesiones en la rodilla y las otras articulaciones, pero también estimula que el primer punto de apoyo del pie al dar un paso mientras se corre sea precisamente el talón, con lo que no sólo no desarrollamos toda la musculatura de nuestros pies, sino que ponemos a nuestra columna en una posición asimétrica y no natural.

Las zapatillas minimalistas o barefoot en general y las Vibram Five Fingers en particular, por el contrario, no presentan suelas de talones reforzados. Su suela regular y de escaso grosor no sólo estimula a usar el metatarso como punto de apoyo, sino también a que los centros neuronales del pie desarrollen mayor sensibilidad respecto a los accidentes de la superficie, lo que, a su vez, permite un flujo mayor de señales al cerebro para que éste realice ajustes más dinámicos de nuestra posición corporal. En términos simples, al ser nuestros pies más sensibles a las variaciones de la superficie, estimulamos el desarrollo de mayor sentido del equilibrio.

El diseño minimalista las Vibram Five Fingers está inspirado en el etíope Abebe Bikila, quien, corriendo descalzo, con un tiempo de 2 horas, 15 minutos y 16 segundos, ganó la prueba de maratón de los Juegos Olímpicos de 1960 realizados en Roma. Pero también se inspira en la abundante evidencia antropológica sobre tribus que corren “al natural”, descalzos, o con zapatos artesanales de escasa o nula suela, como los Guerreros Maasai de Kenia.

Las Vibram Five Fingers no sólo están cambiando las formas de correr. También han iniciado el desarrollo de un movimiento académico y deportivo, el movimiento barefoot, que proclama el retorno a formas más naturales de correr, idealmente sin zapatillas. Te dejamos un video de presentación del movimiento elaborado por el NY Times…

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2. Las KSO 40

A fines de noviembre de 2010 probé por primera vez las five fingers. El modelo KSO 40 específicamente. La primera sensación es bastante particular. No pensé que quedara algo por sorprenderme como runner. Pero las Vibram Five Fingers lo lograron. La primera impresión es que reconocí que tengo 5 dedos. Suena un poco pueril. Sin embargo, cuando te pones una par de Vibram Five Fingers, es como si volvieras a andar descalzo, como en la niñez. Puesto que fui niño hace casi 3 décadas, fue una sensación extraña.

Tengo como tarea el usarla unas 2 horas diarias con objeto de acostumbrarme a la nueva sensación y a que mis pies comiencen a sentir el suelo, que sólo está dividido por un par de milímetros entre la suela Vibram y el piso. Ya al tercer día me decido a comenzar a trotar de manera complementaria a mi entrenamiento normal para la Maratón de Santiago 2010.

Gentileza de Vibram Five Fingers

Primer trote. Pienso hacer un 4k. La sensación es tan agradable que hago los 8k que tenía contemplado por entreno formal… Todo esto sin calcetines. Llegando a casa veo si tengo alguna ampolla y nada. Experimentalmente había utilizado vaselina en uno de mis pies para luego contrastar.
Hasta el día de hoy llevo un poco mas de 50k recorridos con una distancia máxima de 19k, por ahora. En esta semana que pasó, el desempeño del VFF ha sido correcto. Todavía no veo signos de daño de algún tipo en mis pies. No ampollas, no uñas moradas, no rozaduras.

Se debe considerar que tuve que “modificar” mi forma de correr, o, más bien, mi forma de pisar, pues estas zapatillas te “obligan” a respetar el movimiento natural del pie al trotar, en comparación con las tradicionales de running. En éstas, si deseas trotar y aterrizar con la parte delantera del pie, te exige un esfuerzo extra, pues en general todas ellas tienen más alta la parte del talón (amortiguación) y eso no sucede con este modelo, al contrario de lo que se podría pensar no existen dolores que puedan ser causal de lesión.

Sí debo consignar que efectivamente esta semana he tenido adoloridas las pantorrillas, que es uno de los músculos que absorben parte del rebote y que no usamos en los modelos tradicionales. Por ende, es el típico dolor de músculos que cumplen roles mas bien pasivos en el trote actual.

Las KSO 40 son una alternativa sumamente interesante para transitar a este tipo de calzado, mas aún cuando recordamos que las marcas, en general, señalan que sus modelos tienen mejor amortiguación y estabilidad, explicitando que es por que se asemejan cada vez mas al movimiento natural del pie al correr…

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3. Las Bikila

En agosto de 2010 me tocó probar una de las”chocheras” de Vibram Five Fingers: las Bikila, que fueron ampliamente esperada en el mundo, como se puede constantar fácilmente con un simple googleo.

El modelo Bikila cuenta con todo lo necesario para una mejor marcha en el running. Tiene una almohadilla en su planta, que varía entre 3 a 4 milímetros y permite una mejora considerable en la tracción y su reforzamiento es mayor en la zona de impacto directo, en el metatarso.

Las almohadillas en ningún caso pretenden ser la amortiguación de la zapatilla, pues son las piernas las que te generan dicha amortiguación, lo mismo que la estabilidad.

Gentileza de Vibram Five FIngers

El principio es claro: no externalizar en la zapatilla la estabilidad y amortiguación, sino que sea asumida por tus piernas. Olvídate del paradigma del peso y tipo de pisada.

Esta zapatilla es más ajustada que el modelo KSO, por ende, tuve que ponerme un número extra. La enorme propiocepción de la planta se mantiene tal cual.

Nota general para los dos modelos probados: 5 sobre 5.

En Chile las puedes encontrar en PropsChile.