El año pasado el Journal of Sport and Exercise Psychology, presentó un estudio que da cuenta de la importancia de la música que escuchas con tu performance. Posteriormente, parte de esta investigación la presentó la revista RW de Brasil.

Los beneficios de la música siempre han sido tratados en Vidaoutdoor, y cada tanto ponemos nuestros play lists. Hoy, para justificar estas listas, comentaremos los alcances de esta investigación.

El estudio encontró que cierta música puede hacernos correr más y mejor, pues el tiempo pasaría más rápido. Uno gana ritmo, disminuye la percepción de cansancio y mejora el humor (ojo, nada tiene que ver con una famosa pulserita).

Lo importante es cómo saber qué música es a la que uno le hace “sentido” escuchar en el entreno y así encontrar el play list perfecto, a la medida de nuestras necesidades.

Para esto, los investigadores determinaron 4 factores principales que determinan cómo la música influye en el correr. Dos de estos factores son internos. El primero, Beats Per Minute (BPM), el ritmo o velocidad de una música. Por ejemplo, un rock lento o un reggae rápido.

La lógica sería simple, cada zona de esfuerzo cardiaco, por ejemplo, 75% FCmax tiene una cantidad de BPM ideal. Cuanto mayor es el esfuerzo, más rápida debería ser la musica.

Melodía y armonía, el segundo factor interno que no tiene que ver con un estilo musical, las canciones que pueden ser motivacionales, tienen melodías fuertes y una estructura armónica estimulante.

Contexto, uno de los dos factores externos, es más bien cultural, el significado que adquieren determinadas canciones de acuerdo a sus relaciones. Por último, su significado, es netamente extramusical. Por ejemplo, la banda sonora de Rocky, para flexibilizar los límites de resistencia física o del sufrimiento.

Imagen Gentileza Entrelineas