Consejos del Coach I

Hace un par de semanas pude conocer a Fernando Reeve, un compatriota que desarrollo su carrera de triatleta profesional en Estados Unidos y que actualmente reside en Chile y es coach de multisport, como triatlón y personal fitness trainer. Considerando su vasta experiencia me permití plantearle algunas interrogantes propias de los runners.

¿Es importante el acondicionamiento físico en un runners?

Por supuesto. Cualquier deportista de elite como amateur busca un buen rendimiento y para ello debe existir una planificación con ciclos. En este caso sería el meso-ciclo 1, o pre-básico, como le llamamos los entrenadores y es parte fundamental de la performance del corredor. Esto es importantísimo para trabajar debilidades y desarrollar otros aspectos que sería difícil hacerlo en entrenamientos mas específicos que tienden sólo a sumar kilómetros e incrementar intensidades sin darse tregua. Fortalecer músculos estabilizadores, desarrollar o abrir capilares para economía y oxigenación, todo con el fin de soportar mejor el estrés de la actividad del trote y minimizar el riesgo de lesiones. Lo más importante es ¡perdurar en el tiempo!.

¿Cual es el aporte del entrenamiento cruzado?

Muchos años atrás, los fisiólogos encontraron algo interesante en triatletas: practicaban 2 ó 3 disciplinas al día con biomecánica diferente, pero su recuperación era mucho mas rápida que la de un atleta que sólo corría o pedaleaba dedicando el 100% del entrenamiento en una sola sesión. Tampoco existía una extremada diferencia entre la performance de uno y el otro. Se supone que el dedicado en un 100% a una disciplina debería tener mucho mejor performance que el que tiene que dividir su tiempo y practicar menos el deporte especifico.

Hoy en día esta claro que la combinación de disciplinas tiene un efecto positivo en el consumo máximo de oxigeno (VO2 máximo), recuperación y otros tipos de rendimientos. Para otras personas que sólo se dediquen a una disciplina puede ser recomendable la practica de otra actividad física para ayudar su practica, como el yoga, acondicionamiento, spinning, pesas,pilates etc.

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