Leyendo un articulo sobre las nuevas leyes de las corridas, en la edición brasileña de Runners World, me encontré con un conjunto de información de interés que hoy les comentaré.

En los últimos años, la inclusión de la bicicleta para entrenar se ha hecho con timidez, pues se supone que uno debe hacer un entrenamiento cruzado para los días de recuperación y uno “pesado”, siempre se debe hacer corriendo. Esto es, al menos, lo que piensa la mayoría de los runners.

Sin embargo, este tipo de entrenamiento cruzado (ciclismo especialmente) puede ser un aporte en la performance de las corridas. La tendencia actual es aceptar de igual a igual un entrenamiento de bicicleta por uno de trote.

Un corredor medio sólo necesita tres días a la semana de entrenamiento y perfectamente el resto de los días podría hacer bicicleta.

Estudios señalan que al comparar entrenamientos de sólo trote, versus trote y bicicleta, se logran los mismos objetivos y no existe mayor diferencia de tiempos entre uno y otro.

Entonces, no queda mas que desempolvar la “rutera” o la “MTB” y salir sin culpa a recorrer unos buenos kilómetros y, por supuesto, incluirlo como entrenamiento en nuestro plan.