Caminar antes de correr
Publicado el 5 de agosto de 2011 por Nicolás Schmidt
Caminar es una de las actividades básicas de todo ser humano para trasladarse de un lugar a otro. Hoy vivimos en un mundo muy acelerado, donde ya no nos alimentamos bien, pasamos horas frente al computador ya sea trabajando, estudiando o matando nuestras horas de ocio, donde tampoco ya se comparten con la familia actividades en conjunto, en donde lo que mas recurrentemente se hace es quedarse en casa o ir al mall a pasear o vitrinear, se produce por así decirlo una combinación mortal, que acompañada del sendetarismo, lo convierte en una bomba.
Me ha tocado ver y escuchar a personas con algún grado de obesidad decir “no me gusta la actividad física porque me cansa, porque no tengo resistencia, porque no me gusta salir de mi casa o porque prefiero quedarme acostado viendo tv o estando horas frente al computador, viendo videos, escuchando música, chateado, etc.”
Caminar para muchos puede ser el punto de partida, más aún si son personas que presentan problemas de sobrepeso. Realizar esta actividad en forma vigorosa resulta muy beneficiosa para nuestro sistema cardiovascular. ¿Qué quiero decir con esto? Vas a comenzar a requerir de un mayor consumo de oxigeno al realizar un esfuerzo mucho más intenso, tu corazón bombeara mas sangre. Esto a la larga nos produce un bienestar físico y mental. En vez de matar el tiempo mirando televisión o sentado frente al computador, dejando horas muertas, podemos salir a caminar solos, acompañados, salir a caminar en familia.
Una buena forma de comenzar es saliendo 3 veces por semana unos 20 a 30 minutos, camina en forma vigorosa, evita caminar despacio o paso de mall como también se le conoce, utiliza un calzado y ropa adecuada, pero lo mas importante de todo, es tener actitud, ser constante y convencerse a sí mism@ que se quiere lograr un cambio. Ésa es la clave; no hay otra: sólo querer convencerse así mismo de querer lograr algo mejor para cada uno.
¿Cómo sabes si después de caminar te decides a correr y quizás te conviertas en un maratonista o un ultra maratonista o que te lleve a correr y disfrutar de los cerros o que te conviertas en un triatleta?
Otr@s amantes del outdoor llegaron acá buscando...
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