Mark Allen, Las 9 Claves de un Ironman

Acabo de asistir al seminario “Las 9 claves de un ironman” realizado ayer lunes en Santiago, donde Mark Allen cuenta con demasiada lucidez su experiencia desde las derrotas a los 6 triunfos consecutivos en Kona (Hawaii), todo acompañado de videos y anécdotas.

El seminario es un excelente resumen de su libro Alma en Forma, Cuerpo en Forma, aunque escuchando lo que cuenta en primera persona, lo leído adquiere más sentido.

Algunos tips claros y buenos de reseñar fueron:

• Entrenar lento para ir más rapido; aunque cueste y sea lento el proceso, a mediano plazo lo agradecerás;
• ¿Cómo? Mediante la definición de tu frecuencia cardiaca aeróbica máxima. Si haces deporte sobre 3 días a la semana, a 180 le restas tu edad y luego a ese numero le sumas 5. Entrenando como máximo en ese rango tu organismo aprenderá a consumir grasa y no carbohidrato, con las ventajas de esto en carreras de largo aliento;
• Buscar la combinación perfecta entre proteinas, carbohidratos y grasas para una nutrición perfecta. Los porcentajes dependerán del nivel en que estás (bajo, moderado o alto);

Todo lo demás se puede ver en el libro.

Toda nuestra gratitud a Fernando y Pablo de GNC, quienes lograron traer a Chile a este histórico exponende del Ironman mundial, y a Elisa de EDAF, quienes distribuyen el libro en el país.