Corre “Chi”, una nueva técnica para runners

Hace dos semanas Alexandre Koda publicó un post sobre una nueva técnica de corrida y el encargado de presentarla fue el cinco veces ganador del half IronMan de Pucón, Óscar Galíndez, actualmente radicado en Brasil.

El triatleta argentino realizó una clínica, en el  marco del Running Show de Sao Paulo, con el objetivo de mostrar la técnica de trote “Chi”, basada en los principios del Tai Chi, y que consta en gastar menos energía para obtener un mejor desempeño físico.

Los principios básicos que deben seguir los principiantes son: una postura correcta, una leve inclinación del cuerpo, piernas y brazos. Esto es, un trabajo de forma coordinada, con un correcto balanceo de los brazos, con el objeto de obtener un ritmo cadencioso. Así, las rodillas estarán menos sobrecargadas y los músculos serán menos utilizados, apoyándose en los ligamentos y tendones.

La respiración por el diafragma también es importante. Durante la corrida se debe empujar el abdómen hacia adelante (sin preocuparse de que se vea mucha ‘guata’), los codos deben estar doblados y balancearse hacia atrás, mientras que los hombros deben estar bajos y relajados y las manos deben cruzar el eje vertical del cuerpo.

Galíndez concluye que esta técnica puede no ser la mejor forma de correr para todos, pero el atleta debe ser ‘híbrido’ en sus posturas (complementarlas con otras) para mantener la energía.

Foto gentileza de webrun

El/la responsable de esta publicación...

Juan Carlos PastenPsicólogo. Runner desde el año 2006. Ha competido en infinidad de 10k, un buen par de 21k, tiene 4 maratones en el cuerpo y un par más de ultramaratones. Creador de la comunidad SoloRunning.

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